هل تريدين ان تحافظي على صحتك و لياقتك البدنية ?....نعم طبعا وجدت الحل

[center]الصحة واللياقة البدنية تسهم في إيجاد توازن بين العمل و احتياجات الأسرة
عليك ان تأكلي وان تنامي جيدا، وتمارسي الرياضة. إن الحرمان من النوم يؤدي إلى شعورك بالتعب الشديد كما انه يؤثر على مستوى إنتاجيتك على الصعيدين الشخصي والمهني. حافظي على نمط حياة سليم يجمع بين مأكولات تعزز اللياقة البدنية (الخضار والفاكهة والبروتينات)، وعدد كافي من ساعات النوم وممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة وأكثر كالمشي والركض والتمارين الرياضية المنزلية الخ. وذلك بشكل يومي.

كثيرات هن من يضعن احتياجاتهن النفسية في آخر القائمة فينجزن كل شيء إلا الاهتمام بأنفسهن ولذلك كوني على يقين أن اهتمامك بمشاعرك الداخلية واحتياجاتك هو ما سيعطيك الطاقة اللازمة لتكوني أماً وموظفة جيدة، ولهذا اهتمي بنفسك ومارسي هواياتك والتقي بصديقاتك، وإذا كنتِ بالمنزل بمفردك استغلي تلك الدقائق لأقصى درجة، ولا تنشغلي بالهاتف. احصلي على هدوء نفسك من صلاة خاشعة وقراءة كتاب تفضلينه. احرصي على ألا يمر يومك دون أن تقومي بعمل تحبينه وتستمتعين به، ولو لخمس دقائق.. تطريز.. قراءة كتاب..تجميل غرفتك. وتذكري ان اهتمامك بملابسك وترتيبك من الأشياء التي يمكن أن تهمليها مع مرور الزمن؛ ولكن لها تأثيراً كبيراً على ثقتك في نفسك والتي لا نريد لها أن تهتز.

انا اميرة انا بدينة ارو منكم اعطائي الحل المناسب عمري 14 و طولي 165