الرئيسيةس .و .جالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين لشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دانه

avatar


انثى
المشاركات : 160
البلد :
المدينة : الرياض

مُساهمةموضوع: تمارين لشد البطن    الجمعة 14 يناير 2011, 3:16 pm

مرحبااااااا

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::



هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرره 10 مرات



- تمرين البطن
لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد تقوية عضلات البطن




- تمارين الارداف
يساعد على التخلص من مشكلة الارداف نهائي



:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

[img]C:\Documents and Settings\R\Local Settings\Temporary Internet Files\Content.IE5\SRB7YWTP\30540[1].gif[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
avatar


المشاركات : 677

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد البطن    الجمعة 04 فبراير 2011, 8:50 pm


الله جميلة اوى التمارين دى والاحلى انها بالصور

انا بعمل التمرين الاول بالعافية اصله متعب اوى (( صحتى على قدى )) ههههههههههههههه

سلمت يداكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banatwebas.mam9.com
دانه

avatar


انثى
المشاركات : 160
البلد :
المدينة : الرياض

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد البطن    الجمعة 04 فبراير 2011, 10:13 pm

انشاء الله تستفيدي من التمرين

و يسلمو على المرور الرئع momtaz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لشد البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الصحى :: ركن التغذية السليمة والرياضة-
انتقل الى: