كيف تختار رجيما جيداً ؟؟

Admin المشاركات : 677

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تختارى رجيماً جيداً

بالطبع السبب الرئيسي وراء الإصابة بالسمنة هو الإفراط في تناول الطعام و خاصة الغير صحي و يحتوي على نسبة عالية من الدهون و السكر، و لن تجد اي وسيلة للتخلص من السمنة دون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات (رجيم) و لذلك نساعدكم لأختيار هذا النظام!!

فعندما يبدأ اي شخص في الالتزام برجيم غذائي للتخسيس يجد نفسه امام المئات من النظم الغذائية المختلفة و تجد نفسك في حيرة، و لكن هل تعلم ان هنك أسس و مبادئ تحكم اختيار الرجيم الغذائي ، تعتمد على عمر الشخص ، ووزنه، و درجة نشاطه، و مستواه الاجتماعي، و حالته الصحية،,،

معايير و مبادئ اختيار الرجيم المناسب

1- يجب ان يكون لديك ثقافة غذائية جيدة لاختيار نظامك الغذائي، فلا تستعير رجيم شخص آخر فما يلائم غيرك قد لا يلائمك، و يمكنك الاعتماد على المختصين في التغذية في تحديد نظامك الغذائي لإنقاص وزنك.

2- ينبغي ان يحتوي نظامك الغذائي على العناصر الغذائية الرئيسة : البروتينات، و الكربوهيدرات، و الدهون، و الفيتامينات، و الأملاح المعدنية.
بشرط ان تكون نسبة الكربوهيدرات قليلة، و من النوع المركب، و تكون الدهون محدودة لأكبر قدر ممكن.

3- ان يعمل هذا النظام على خفض نسبة الدهون بالجسم، دون المساس بالوزن الحيوي (وزن العضلات، و العظام، و الأعضاء الداخلية).

4- الا يوثر على نسبة السوائل و الأملاح المعدنية.

5- لا يؤثر هذا النظام على حيوية، و لياقة، و نشاط الجسم، و الا يضر بنضارة و صحة الجلد.

6- ان يعمل على خفض وزن الجسم تدريجياً .. دون ان يسبب نزولاً سريعاً للوزن.

- لا يقتصر على وجبة واحدة يومياً .. بل يقسم إلى 3- 5 وجبات صغيرة ذات سعرات منخفضة.

8- ان يحتوي على الأطعمة الغنية بالماء و الألياف، مثل الفواكه و الخضروات.

9- الا يسبب الملل، و الضيق عند اتباعه، أو يسبب الجوع و الحرمان الشديدين.

المشاركات : 99 البلد :

مبروووووووك عليكى الموقع
وبجد قوليلى رجيم اية اللى هتعملية ههههههههههههههههههه
اطخنى شوية الاول

تسلمى يا روش على موضوعك
اكيد الكل ها يستفيد منه
وانا اول ما اتخن شوية ها اعمل بية
هههههههههههه

المشاركات : 6 البلد :

شكرا على هالموضوع كتير حلو كيف تختار رجيما جيداً ؟؟ 310409

المشاركات : 3 البلد :

حلوووووووووووووو smill