الرئيسيةس .و .جالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تختار رجيما جيداً ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar


المشاركات : 677

مُساهمةموضوع: كيف تختار رجيما جيداً ؟؟   الثلاثاء 19 فبراير 2008, 9:32 pm




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




كيف تختارى رجيماً جيداً

بالطبع السبب الرئيسي وراء الإصابة بالسمنة هو الإفراط في تناول الطعام و خاصة الغير صحي و يحتوي على نسبة عالية من الدهون و السكر، و لن تجد اي وسيلة للتخلص من السمنة دون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات (رجيم) و لذلك نساعدكم لأختيار هذا النظام!!


فعندما يبدأ اي شخص في الالتزام برجيم غذائي للتخسيس يجد نفسه امام المئات من النظم الغذائية المختلفة و تجد نفسك في حيرة، و لكن هل تعلم ان هنك أسس و مبادئ تحكم اختيار الرجيم الغذائي ، تعتمد على عمر الشخص ، ووزنه، و درجة نشاطه، و مستواه الاجتماعي، و حالته الصحية،,،


معايير و مبادئ اختيار الرجيم المناسب

1- يجب ان يكون لديك ثقافة غذائية جيدة لاختيار نظامك الغذائي، فلا تستعير رجيم شخص آخر فما يلائم غيرك قد لا يلائمك، و يمكنك الاعتماد على المختصين في التغذية في تحديد نظامك الغذائي لإنقاص وزنك.

2- ينبغي ان يحتوي نظامك الغذائي على العناصر الغذائية الرئيسة : البروتينات، و الكربوهيدرات، و الدهون، و الفيتامينات، و الأملاح المعدنية.
بشرط ان تكون نسبة الكربوهيدرات قليلة، و من النوع المركب، و تكون الدهون محدودة لأكبر قدر ممكن.

3- ان يعمل هذا النظام على خفض نسبة الدهون بالجسم، دون المساس بالوزن الحيوي (وزن العضلات، و العظام، و الأعضاء الداخلية).

4- الا يوثر على نسبة السوائل و الأملاح المعدنية.

5- لا يؤثر هذا النظام على حيوية، و لياقة، و نشاط الجسم، و الا يضر بنضارة و صحة الجلد.

6- ان يعمل على خفض وزن الجسم تدريجياً .. دون ان يسبب نزولاً سريعاً للوزن.

- لا يقتصر على وجبة واحدة يومياً .. بل يقسم إلى 3- 5 وجبات صغيرة ذات سعرات منخفضة.

8- ان يحتوي على الأطعمة الغنية بالماء و الألياف، مثل الفواكه و الخضروات.

9- الا يسبب الملل، و الضيق عند اتباعه، أو يسبب الجوع و الحرمان الشديدين.


عدل سابقا من قبل Admin في الثلاثاء 19 فبراير 2008, 9:36 pm عدل 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banatwebas.mam9.com
kokododo

avatar


انثى
المشاركات : 99
البلد : مصر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختار رجيما جيداً ؟؟   الثلاثاء 28 أبريل 2009, 2:03 am

مبروووووووك عليكى الموقع
وبجد قوليلى رجيم اية اللى هتعملية ههههههههههههههههههه
اطخنى شوية الاول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الاحساس

avatar


انثى

المشاركات : 368
البلد : مصر
المدينة : اليكس

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختار رجيما جيداً ؟؟   الخميس 21 مايو 2009, 6:27 am


تسلمى يا روش على موضوعك
اكيد الكل ها يستفيد منه
وانا اول ما اتخن شوية ها اعمل بية
هههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسو الحلوة




انثى
المشاركات : 6
البلد :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختار رجيما جيداً ؟؟   الجمعة 25 يونيو 2010, 1:13 am

شكرا على هالموضوع كتير حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zahorrii_m

avatar


انثى
المشاركات : 3
البلد :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تختار رجيما جيداً ؟؟   الأحد 19 يونيو 2011, 10:01 pm

حلوووووووووووووو smill smill smill smill
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تختار رجيما جيداً ؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الصحى :: ركن التغذية السليمة والرياضة-
انتقل الى: