الرئيسيةس .و .جالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 هل تريدين ان تحافظي على صحتك و لياقتك البدنية ?....نعم طبعا وجدت الحل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صفاء

avatar


انثى
المشاركات : 42
البلد :
المدينة : ولاية سطيف

مُساهمةموضوع: هل تريدين ان تحافظي على صحتك و لياقتك البدنية ?....نعم طبعا وجدت الحل    السبت 24 ديسمبر 2011, 6:33 pm

[center]الصحة واللياقة البدنية تسهم في إيجاد توازن بين العمل و احتياجات الأسرة
عليك ان تأكلي وان تنامي جيدا، وتمارسي الرياضة. إن الحرمان من النوم يؤدي إلى شعورك بالتعب الشديد كما انه يؤثر على مستوى إنتاجيتك على الصعيدين الشخصي والمهني. حافظي على نمط حياة سليم يجمع بين مأكولات تعزز اللياقة البدنية (الخضار والفاكهة والبروتينات)، وعدد كافي من ساعات النوم وممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة وأكثر كالمشي والركض والتمارين الرياضية المنزلية الخ. وذلك بشكل يومي.

كثيرات هن من يضعن احتياجاتهن النفسية في آخر القائمة فينجزن كل شيء إلا الاهتمام بأنفسهن ولذلك كوني على يقين أن اهتمامك بمشاعرك الداخلية واحتياجاتك هو ما سيعطيك الطاقة اللازمة لتكوني أماً وموظفة جيدة، ولهذا اهتمي بنفسك ومارسي هواياتك والتقي بصديقاتك، وإذا كنتِ بالمنزل بمفردك استغلي تلك الدقائق لأقصى درجة، ولا تنشغلي بالهاتف. احصلي على هدوء نفسك من صلاة خاشعة وقراءة كتاب تفضلينه. احرصي على ألا يمر يومك دون أن تقومي بعمل تحبينه وتستمتعين به، ولو لخمس دقائق.. تطريز.. قراءة كتاب..تجميل غرفتك. وتذكري ان اهتمامك بملابسك وترتيبك من الأشياء التي يمكن أن تهمليها مع مرور الزمن؛ ولكن لها تأثيراً كبيراً على ثقتك في نفسك والتي لا نريد لها أن تهتز.
flower flower flower flower flower flower flower flower flower flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
rahma-hmama-hima

avatar


انثى
المشاركات : 2
البلد :

مُساهمةموضوع: رد: هل تريدين ان تحافظي على صحتك و لياقتك البدنية ?....نعم طبعا وجدت الحل    السبت 29 سبتمبر 2012, 8:46 pm

انا اميرة انا بدينة ارو منكم اعطائي الحل المناسب عمري 14 و طولي 165
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تريدين ان تحافظي على صحتك و لياقتك البدنية ?....نعم طبعا وجدت الحل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الصحى :: منتدى الصحة والطب البديل-
انتقل الى: